受講者はまず、自己の現状を詳細に分析し、達成したい明確な目標を設定します。この段階では、過去の経験に基づく現実的な計画作りが重要です。

設定した目標を遂行するために日々の行動を計画化し、継続しやすい習慣へと変換します。具体例を使ったトレーニングが含まれます。

定期的な自己評価により、進捗の確認と課題の洗い出しを行い、効果的なフィードバックを得ることで更なる改善を目指します。